Beregn kalorier & vektnedgang

Legg inn din vekt, høyde, alder, yrkesaktivitet og treningsøkter pr. uke. Se nøyaktig hvor mye du kan spise per dag for å nå målvekten i tide.

FORM. Kaloriberegner

Telle kalorier & beregne mål

Endre verdier under – beregningen oppdateres umiddelbart.

Daglig kaloribudsjett

1890kcal / dag

Kjønn

Alder (år)

Høyde (cm)

Vekt (kg)

Hvor aktiv jobb har du?

Treningsøkter pr. uke

Hva er målet ditt?

Målvekt (kg) • ned 7.0 kg

Egne uker • 0.58 kg/uke

Raskt valg

Måldato (valgfritt) • vi regner i hele uker

OppsummeringFORM. Analyse

Anbefalt kaloriinntak

1890kcal/dag

Underskudd på 642 kcal i døgnet

Daglig forbrenning (TDEE)2532 kcal

Fart pr. uke-0.58 kg

Forventet måldato for 78 kg: 7. januar 2027.

Bærekraftig tempo! Med 0.58 kg ned pr. uke beholder du styrke og forbrenning på FORM.

Formel: Mifflin-St Jeor • Justert for aktivitet & treningsøkter